kotlet kalorie

[...] siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy jeżeli masz braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, [...]

WITAM DZISIAJ SKORZYSTAŁEM Z DZIENNIKA POSIŁKOWEGO VITALMAX'u . WYNIKI: WAGA 70 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 18 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,25 MOIM CELEM JEST WZROST MASY JESTEM HARDGAINEREM TAK MOJE ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE_____________NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2600 BIAŁKO [...]

Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]

[...] (mala lyzeczka)+ warzywa A pozostale zrodla bialka mozesz przyjac: 2 plastry chudego zoltego sera kubek jogurtu chudego twarozek 1/2 kubka szklanka chudego mleka lub mleka sojowego kotlet sojowy, tofu itp... To da w sumie malo kalorii Bedziesz miala lzejszy dzien generalnie, ale bez liczenia kalorii i bez ich zmiany. reszte robisz cwiczeniami

[...] + 250ml wody /// OK Odrazu po treningu Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody 0,5h po treningu Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka /// OK 4. jakies 45min po treningu Ryz z kotletem z piersi kurczaka /// OK 5. Kolacja (w dni nietreningowe przed kolacja Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka) Tunczyk w sosie wlasnym, ryz, salatka /// OK 6. Przed snem [...]

[...] nawet rozkładając na 3 przerwy. Ma to swoje plusy, bo nikt sie z ciebie nie śmieje jak jesz kanapki, bycmoze wydaje sie wam troche monotonne, ale przeciez mozna dodawac do kanapek rozne inne składniki jak np: szynka z indyka, kotlet itd, zamiast banana jabłka. Razem z herbatką nieźle smakuje. Ale wiadomo, ze ryz i piers z kurczaka to to nie jest

Kotlet spokojnie- wiem co robię Poza tym podbijam kalorię oliwą

Zedytowałem tłuszcze bo zapomniałem że aby policzyć kalorie z nich to mnoży się o 9 a nie o 4. W takim razie na obiad będzie ryż jak miało być, ale zamiast makreli będzie kotlet z piersi kurczaka. Usuwam chleb z żarcia potreningowego i będę jadł samą pastę z makreli z owocami/warzywami. Co jeszcze da radę? Zmieniony przez - hajtowOw w dniu [...]

[...] kalorii IV śniadanie 15:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką jabłko białka: 19g tłuszczu: 30g węgla: 52g 549 kalorii 16:10 siłownia Obiad 17:30 100 gram ryżu, 150g kotlet smażony na oleju rzepakowym z piersi kurczaka łyżka oliwy z oliwek białka: 39g tłuszczu: 18g węgla: 77g 625 kalorii Kolacja mała kanapka i szklanka mleka białka: 16g [...]

[...] IV śniadanie 15:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką jabłko białka: 19g tłuszczu: 30g węgla: 52g 549 kalorii 16:10 siłownia Obiad 17:30 100 gram ryżu, 150g kotlet smażony na oleju rzepakowym z piersi kurczaka łyżka oliwy z oliwek w sałatce białka: 39g tłuszczu: 18g węgla: 77g 625 kalorii Kolacja 19:30 mała kanapka i szklanka [...]

[...] i spożycia jak najwięcej posiłków? tym się nie martw jeden dzień krzywdy ci nie zrobi, ja w ostatnią sobotę wypiłem 4 piwa, 3 wściekle psy, pół pizzy, gyros na frytkach i kotlet po szwajcarsku z ziemniakami zapiekanymi i spadków żadnych nie było i nie mam wyrzutów sumienia że źle postąpiłem 4. Ile razy np.na miesiąc można się napić o ile w [...]

[...] JESZCZE KARMELEM) ALE Z PELNEGO PRZEMIALU 3.Znowu do gramatury trudno jest mi sie odnies bo nie waze nigdy tego co mam na talezu,ale tak ze 3-4 sredniej wielkosci kartofli, kotlet tez sredniej wielkosci (na oko srednica 10cm :)),albo jedno udko lub piers z kurczaka. /NA OKO CIEZKO OCENIC. Aha i zapomnialem czasami zupy, ale to w niewielkie [...]

[...] poprzedniego posiłku Posiełek po dotarciu do domu: (ok. 17) -torebka ryżu białego 100g (344kcal) 6,7 0,7 76,5 / brązowy ryż/kasza/makaron pełnoziarnisty zamiast tego -kotlet z piersi kurczaka - Marchewka -OLIWA z oliwek wylana na ryż/makaron 50ml / zamiast oliwy daj tutaj olej lniany Kolacja ok 21~ / O 20.00 -kanapki z twarogiem/ DAJ TUTAJ [...]

[...] jakiś mały kawałek mięsa zupa jarzynowa razem: ?? TRENING 4. Posiłek ok. 17 po treningu pare minut kawałek jabłka rosół bądź pomidorówka z kluskami kasza gryczana 100g kotlet z piersi 150g surówka 5 posiłek ok. 19:30 Kromka chleba pełnoziarnistego 150g Plasterek sera 90g razem: B36,96g T26,16g W75,84 6. Posiłek ok. 22. twaróg chudy 150g [...]

[...] to zeby liczyc kalorie wszystkiego co jem. Narazie moj dzien wyglada tak: sniadanie: talerz platkow(np. Nesquik)z mlekiem, w szkole jem z dwie skipki z serem, na obiad np. kotlet z ziemniakami(zwykle lub smarzone) lub jakies zupy czy makarony, podwieczorek: drozdzowka, kolacja dwie skipki chleba z serem lub pomidorem. Jak maja wygladac moje [...]

Czy to tak ma wygladać ? Prosze o odpowiedzi na moje poniższe pytania 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 80g - moga tu byc musli chrupkowane ? -> http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Musli-chrupkie-bananowe-Fitella.html np takie - Mleko 200ml 0.5% - 4 Jajka z majonezem (majonez do smaku) 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego [...]

[...] wiadomo, ciemny z ziarnami slonecznika. 3.Znowu do gramatury trudno jest mi sie odnies bo nie waze nigdy tego co mam na talezu,ale tak ze 3-4 sredniej wielkosci kartofli, kotlet tez sredniej wielkosci (na oko srednica 10cm :)),albo jedno udko lub piers z kurczaka. Aha i zapomnialem czasami zupy, ale to w niewielkie ilosci (chyba ze [...]

[...] 100g (wiem, ze zly, ale nie lubie innych) CHLEB RAZOWY! JAK NIE LUBISZ TO NIE JEDZ,SA INNE ZRODLA WEGLOWADANOW NAPENO DUZO LEPSZE!;] warzywa obiad: 15.00 ryż brązowy 100g kotlet schabowy 150-200g GOTUJU,PARUJ,GRILUJ,PIECZ NA KONCU SMAZ warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! IV posilek: 17.00 CZYLI TU JEST TRENING??PO TRENINGU CARBO/GAINER 30 MIN [...]

Tutaj dieta. Wiem, słaba, a i tak nie zawsze jestem w stanie ją realizować i liczyć te kalorie. Dzień 1: Śniadanie: 2 kromki z szynką + 2 kromki z serem żółtym – 220 kcal+ 360= 580 Herbata + 1,5 łyżeczki cukru – 25 kcal Jajko- 90 kcal Jabłko – 75 kcal Suma: 770 kcal 2. Śniadanie: Serek wiejski- 200 kcal Banan- 140 kcal 2 Kromki z szynką- 220 [...]

[...] pomóc mi wybrać odpowiednie suple. --- PONIEDZIAŁEK: paczuszka ryżu + warzywa + smażone kawałki kurczaka WTOREK: paczuszka kaszy + warzywa + smażone kawałki kurczaka ŚRODA: kotlet drobiowy z piersi + surówka + ziemniaki CZWARTEK: trzy kotlety mielone drobiowe + ryż + warzywa PIĄTEK: ryba + warzywa SOBOTA: dowolny NIEDZIELA: dowolny SZKOŁA: - 4 [...]